En el estudio ENCAVI seguimos investigando qué recomendaciones pueden ser más adecuadas para vuestra alimentación. Por supuesto con el fin de que la sintomatología de la fibromialgia pueda aliviarse, en parte, por la mejora del estado nutricional. Sea cual sea la causa o las causas y el mecanismo de esta enfermedad, el organismo siempre tendrá una mejor respuesta si dispone de todos los nutrientes necesarios.
Las siguientes recomendaciones son especialmente importantes en pacientes con fibromialgia:
1- Controla tu peso corporal
2- Consume a diario: pan, pasta, arroz, patatas (la cantidad depende de la actividad física)
3- Acuérdate de las 5 al día (5 raciones entre frutas y verduras)
4- Las legumbres, tres veces por semana
5- Los frutos secos son un buen "snack"
6- Piensa en azul: toma pescado azul una o dos veces por semana
7- Tres huevos a la semana es adecuado (si no hay contraindicación médica)
8- Reserva algunos alimentos para ocasiones especiales (dulces, fritos, etc)
9- Ordena tus horarios y programa tus menús
10- No elimines alimentos de tu dieta si no es por consejo médico
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