Una gran proporción de los pacientes con fibromialgia indican tener diversos transtornos digestivos, a veces difíciles de relacionar con algún alimento en concreto.
Estos transtornos van desde pequeñas molestias gastrointestinales. como acidez, gases, digestiones pesadas, hasta problemas mucho más complejos como intolerancias, alergias, o síndrome del colon irritable.
Hay estudios que se están llevando a cabo para intentar averiguar la relación entre estas disfuncionalidades digestivas y la fibromialgia.
En nuestro estudio ENCAVI abordaremos este tema, sobre todo para valorar la prevalencia de estos transtornos en las personas que quieran colaborar. Se trata tan sólo de responder una pequeña encuesta. Si quieres participar, contáctanos a través del facebook o en nuestro email encavifibro@yahoo.es
Our ENCAVI study will investigate a bit more about digestive disorders and fibromyalgia, specially to evaluate the prevalence of them in these patients. Collaboration on that will be easy, it involves only to answer a short survey. If you are willing to participate, contact us by facebook or in our email encavifibro@yahoo.es
MUCHAS GRACIAS
THANKS!
jueves, 20 de enero de 2011
sábado, 8 de enero de 2011
Después de las fiestas... nutrición diez!
Después de estos días de fiestas cuesta un poquito recuperar el ritmo normal.
Para ello, el retomar una alimentación adecuada, ordenada y rica en nutrientes nos puede ir muy bien.
Incorpora frutas y verduras en las comidas principales, toma un par de nueces y un yogur cada día, y legumbres y pescado tres veces en semana.
Bebe suficiente agua o líquidos en forma de infusiones o caldos.
Reparte la ingesta diaria en cinco comidas, las tres principales y dos tentempiés.
Si hemos ganado algo de peso, es conveniente disminuir un poco las calorías que tomamos para perderlo.
Y cuanto antes, retoma la actividad física que hicieras antes de las fiestas, aquella que se adapte a tus condiciones.
Pide consejo y orientación si lo necesitas.
Para ello, el retomar una alimentación adecuada, ordenada y rica en nutrientes nos puede ir muy bien.
Incorpora frutas y verduras en las comidas principales, toma un par de nueces y un yogur cada día, y legumbres y pescado tres veces en semana.
Bebe suficiente agua o líquidos en forma de infusiones o caldos.
Reparte la ingesta diaria en cinco comidas, las tres principales y dos tentempiés.
Si hemos ganado algo de peso, es conveniente disminuir un poco las calorías que tomamos para perderlo.
Y cuanto antes, retoma la actividad física que hicieras antes de las fiestas, aquella que se adapte a tus condiciones.
Pide consejo y orientación si lo necesitas.
miércoles, 22 de diciembre de 2010
FELICES FIESTAS!!!!!!!!!!!!!
Os deseamos una Feliz Navidad y que el Año Nuevo 2011 venga lleno de alegría, de nuevos desarrollos y más conocimiento sobre la fibromialgia.
Que la luz de la Navidad nos ilumine en este camino.
Cordialmente,
Estudio ENCAVI
Que la luz de la Navidad nos ilumine en este camino.
Cordialmente,
Estudio ENCAVI
jueves, 9 de diciembre de 2010
Estudio ENCAVI
En este momento estamos analizando los datos que con vuestra ayuda hemos recopilado.
Esperamos disponer pronto de nueva información que compartiremos con todos vosotros.
Saludos!
Esperamos disponer pronto de nueva información que compartiremos con todos vosotros.
Saludos!
TRES CONSEJOS...
Además de una buena alimentación, nuestro organismo también necesita otros elementos para mantener el estado de salud. Entre ellos destacamos la actividad física y el aire libre. Aquí van unos consejos clave para el invierno:
*Ingesta de alimentos: recuerda incluir en tu dieta diaria verduras y hortalizas, tanto frescas como cocinadas, frutas de temporada, dos o tres nueces (o un puñadito de almendras), y legumbres unas tres veces en semana (en ensaladas, de acompañamiento, como plato único mezcladas con arroz...). Todos ellos nos aportarán muchos nutrientes que necesitamos, como son las vitaminas y minerales.
*Actividad física: procura que el frío no sea la excusa para moverte menos. Dentro de lo que puedas, mantén una actividad física, adaptada a tu situación, pues siempre te va a ser beneficiosa, no sólo directamente para la fibromialgia, sino también para mantener tu masa muscular y ósea. Para motivarte busca actividades dirigidas y en grupo, que te ayuden a seguir una rutina semanal.
*Aire libre: igual que la actividad física ayuda a mantener nuestros huesos, también un poquito de exposición al sol nos va a ayudar en este sentido. La vitamina D se fabrica en nuestra piel cuando nos llegan los rayos solares, es por eso que se recomienda que parte de la actividad física que hagamos (aunque sea simplemente caminar) sea durante unos 20 a 30 minutos al aire libre (si usas protectores solares la producción de vitamina D disminuye). En invierno puedes salir a las horas centrales del día, hará menos frío, será más agradable y más efectivo.
Estas y otras opciones de salud, son contribuciones en positivo para encontrate mejor. Esta inversión siempre tiene recompensa!
*Ingesta de alimentos: recuerda incluir en tu dieta diaria verduras y hortalizas, tanto frescas como cocinadas, frutas de temporada, dos o tres nueces (o un puñadito de almendras), y legumbres unas tres veces en semana (en ensaladas, de acompañamiento, como plato único mezcladas con arroz...). Todos ellos nos aportarán muchos nutrientes que necesitamos, como son las vitaminas y minerales.
*Actividad física: procura que el frío no sea la excusa para moverte menos. Dentro de lo que puedas, mantén una actividad física, adaptada a tu situación, pues siempre te va a ser beneficiosa, no sólo directamente para la fibromialgia, sino también para mantener tu masa muscular y ósea. Para motivarte busca actividades dirigidas y en grupo, que te ayuden a seguir una rutina semanal.
*Aire libre: igual que la actividad física ayuda a mantener nuestros huesos, también un poquito de exposición al sol nos va a ayudar en este sentido. La vitamina D se fabrica en nuestra piel cuando nos llegan los rayos solares, es por eso que se recomienda que parte de la actividad física que hagamos (aunque sea simplemente caminar) sea durante unos 20 a 30 minutos al aire libre (si usas protectores solares la producción de vitamina D disminuye). En invierno puedes salir a las horas centrales del día, hará menos frío, será más agradable y más efectivo.
Estas y otras opciones de salud, son contribuciones en positivo para encontrate mejor. Esta inversión siempre tiene recompensa!
lunes, 14 de junio de 2010
Fibromialgia, ejercicio físico y peso corporal
Un reciente estudio ha examinado la asociación entre el tiempo dedicado a la actividad física, el índice de masa corporal y el riesgo de padecer fibromialgia. Los resultados han mostrado que tener sobrepeso o ser obeso están asociados con un riesgo mayor de fibromialgia, especialmente entre mujeres que además tienen un nivel bajo de actividad física. Los autores apuntan que las actuaciones sanitarias, a nivel de prevención, deben enfatizar la importancia de llevar a cabo algún tipo de ejercicio físico, de forma regular, y mantener un peso normal (valores de índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9).
Fuente: Association between physical exercise, body mass index, and risk of fibromyalgia: Longitudinal data from the Norwegian Nord-Trøndelag Health Study. Paul J. Mork, Ottar Vasseljen, Tom I. L. Nilsen. Arthritis Care & Research. Volume 62 , Issue 5 , Pages611 - 617. Copyright © 2010. American College of Rheumatology
Fuente: Association between physical exercise, body mass index, and risk of fibromyalgia: Longitudinal data from the Norwegian Nord-Trøndelag Health Study. Paul J. Mork, Ottar Vasseljen, Tom I. L. Nilsen. Arthritis Care & Research. Volume 62 , Issue 5 , Pages611 - 617. Copyright © 2010. American College of Rheumatology
jueves, 10 de junio de 2010
FIBROMIALGIA Y NUTRICIÓN, ¿QUÉ SABEMOS?
En el siguiente link encontraréis un resumen traducido al español del artículo de revisión que salió publicado en Rheumatology International. Esperamos que sea de vuestro interés.
http://www.fibromialgia.nom.es/fibromialgia-sindrome-de-fatiga-cronica-sindrome-quimico-mulltiple-Noticias-2010/fibromialgia-estado-nutricional-calidad-de-vida-y-capacidad-funcional.html
http://www.fibromialgia.nom.es/fibromialgia-sindrome-de-fatiga-cronica-sindrome-quimico-mulltiple-Noticias-2010/fibromialgia-estado-nutricional-calidad-de-vida-y-capacidad-funcional.html
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