Después de estos días de fiestas cuesta un poquito recuperar el ritmo normal.
Para ello, el retomar una alimentación adecuada, ordenada y rica en nutrientes nos puede ir muy bien.
Incorpora frutas y verduras en las comidas principales, toma un par de nueces y un yogur cada día, y legumbres y pescado tres veces en semana.
Bebe suficiente agua o líquidos en forma de infusiones o caldos.
Reparte la ingesta diaria en cinco comidas, las tres principales y dos tentempiés.
Si hemos ganado algo de peso, es conveniente disminuir un poco las calorías que tomamos para perderlo.
Y cuanto antes, retoma la actividad física que hicieras antes de las fiestas, aquella que se adapte a tus condiciones.
Pide consejo y orientación si lo necesitas.
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