Charla en Palau-Solità i Plegamans

Agradecemos la colaboración de las amigas de Palau-Solità i Plegamans. La Asociación de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crònica de este municipio (APAFI) organizó el pasado 29 de enero, en la Masia Can Cortés, una charla ofrecida por el personal del estudio ENCAVI, sobre la alimentación para mejorar la nutrición en pacientes con fibromialgia.

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Imagen de: La Revista Digital de Palau-Solità i Plegamans

Recomendaciones para mejorar tu estado nutricional

En el estudio ENCAVI seguimos investigando qué recomendaciones pueden ser más adecuadas para vuestra alimentación. Por supuesto con el fin de que la sintomatología de la fibromialgia pueda aliviarse, en parte, por la mejora del estado nutricional. Sea cual sea la causa o las causas y el mecanismo de esta enfermedad, el organismo siempre tendrá una mejor respuesta si dispone de todos los nutrientes necesarios.

Las siguientes recomendaciones son especialmente importantes en pacientes con fibromialgia:

1- Controla tu peso corporal
2- Consume a diario: pan, pasta, arroz, patatas (la cantidad depende de la actividad física)
3- Acuérdate de las 5 al día (5 raciones entre frutas y verduras)
4- Las legumbres, tres veces por semana
5- Los frutos secos son un buen "snack"
6- Piensa en azul: toma pescado azul una o dos veces por semana
7- Tres huevos a la semana es adecuado (si no hay contraindicación médica)
8- Reserva algunos alimentos para ocasiones especiales (dulces, fritos, etc)
9- Ordena tus horarios y programa tus menús
10- No elimines alimentos de tu dieta si no es por consejo médico