La falta de sueño y el aumento del riesgo de obesidad

¿Todas las actividades sedentarias llevan a un aumento de peso?: Dormir no.

Estudios recientes muestran que la restricción parcial de sueño de forma continuada tiene efectos importantes sobre la función hormonal y neuroendocrina produciendo: disminución de la tolerancia a la glucosa, disminuación de la sensibilidad a la insulina, aumento de las concentraciones de cortisol, disminuación de la leptina (hormona de la saciedad) y aumento de la ghrelina (hormona estimulante del apetito), factores que aumentan el hambre y desequilibran el control del peso corporal. El hecho es que la falta de sueño dificulta la recuperación de la función hormonal que controla el apetito, además también proporciona más horas de vigilia y por tanto más horas en las que se puede comer...
La fatiga y el cansancio provocados por la falta de horas de sueño hacen que sea más difícil de lo normal el seguir una dieta de adelgazamiento o un programa de ejercicio físico. Así que, el control del peso corporal se hace complicado.

Es importante conocer este hecho tan importante en la fibromialgia para así procurar obtener de los profesionales de la salud cierta orientación nutricional que ayude a mitigar estos efectos, y a disminuir así al máximo el riesgo de padecer obesidad, y por supuesto otras patologías relacionadas con la dieta.

Referencia: Do all sedentary activities lead to weight gain?: sleep does not. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2010 Nov; 13(6):601-7.

DIA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA

Que año tras año, en este día, podamos recapitular sobre los pasos avanzados en el estudio de esta enfermedad y en la mejora de la calidad de vida de los pacientes que la sufren.

Desde el estudio ENCAVI os animamos a prestar especial atención a vuestra alimentación, para que día a día, y como parte integrante del manejo global de la fibromialgia, contribuya también a la mejora de vuestro estado de salud.

Saludos cordiales en este día especial.

Mañana 5 de mayo, charla sobre Fibromialgia y Alimentación en la Associació Catalana d'Afectats de Fibromiàlgia del barrio de Sant Martí.

Más información y actividades en:
http://www.fibromialgia-cat.org/