PÉRDIDA DE PESO

Si es vuestra intención perder un poco de peso, queremos compartir con vosotros unas recomendaciones básicas pero muy importantes:

*Infórmate antes cuál es tu peso adecuado y cómo puedes perder de forma saludable
*Es conveniente seguir una pauta dietética que te haga perder peso despacio y puedas mantener en el tiempo
*Es conveniente hacer ejercicio físico adaptado a ti y también ser constante

Hay que tener en cuenta que ningún producto o alimento por sí sólo va a hacernos perder peso.

TRANSTORNOS DIGESTIVOS Y FIBROMIALGIA

Una gran proporción de los pacientes con fibromialgia indican tener diversos transtornos digestivos, a veces difíciles de relacionar con algún alimento en concreto.

Estos transtornos van desde pequeñas molestias gastrointestinales. como acidez, gases, digestiones pesadas, hasta problemas mucho más complejos como intolerancias, alergias, o síndrome del colon irritable.

Hay estudios que se están llevando a cabo para intentar averiguar la relación entre estas disfuncionalidades digestivas y la fibromialgia.

En nuestro estudio ENCAVI abordaremos este tema, sobre todo para valorar la prevalencia de estos transtornos en las personas que quieran colaborar. Se trata tan sólo de responder una pequeña encuesta. Si quieres participar, contáctanos a través del facebook o en nuestro email encavifibro@yahoo.es

Our ENCAVI study will investigate a bit more about digestive disorders and fibromyalgia, specially to evaluate the prevalence of them in these patients. Collaboration on that will be easy, it involves only to answer a short survey. If you are willing to participate, contact us by facebook or in our email encavifibro@yahoo.es

MUCHAS GRACIAS
THANKS!

Después de las fiestas... nutrición diez!

Después de estos días de fiestas cuesta un poquito recuperar el ritmo normal.

Para ello, el retomar una alimentación adecuada, ordenada y rica en nutrientes nos puede ir muy bien.

Incorpora frutas y verduras en las comidas principales, toma un par de nueces y un yogur cada día, y legumbres y pescado tres veces en semana.

Bebe suficiente agua o líquidos en forma de infusiones o caldos.

Reparte la ingesta diaria en cinco comidas, las tres principales y dos tentempiés.

Si hemos ganado algo de peso, es conveniente disminuir un poco las calorías que tomamos para perderlo.

Y cuanto antes, retoma la actividad física que hicieras antes de las fiestas, aquella que se adapte a tus condiciones.

Pide consejo y orientación si lo necesitas.